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2, rue Gabriel Péri

Renforcement musculaire

On commence par un échauffement dynamique avec les steps sur fond de musique rythmée. Après un temps de relaxation, on débute le renforcement musculaire, soit de haut en bas, soit spécifique (cuisses, abdos, dos…).
Nicole et Didier cherchent à insister sur les muscles profonds et surtout à sensibiliser les participants sur les postures précises pour mieux connaître son corps et donc muscler efficacement (travail proprioceptif).
On utilise au fil des séances différents supports (barres, élastiques, altères, medecin-ball…) en rythme pour une meilleure coordination du travail ! La séance se termine par quelques minutes de streching (étirements musculaires) afin d’éviter les courbatures…
Les cadres vous accueillent toujours avec le sourire et l’ambiance de travail se réalise dans la proximité pour que chacun se renforce en confiance et dans la bonne humeur ! Ces cours sont ouverts à tous et se terminent autour d’un verre lorsque l’occasion se présente !

Abdos Dos Fessiers

Sur la même dynamique que le renforcement musculaire, ce cours s’adressent à ceux qui ont un besoin spécifique.
La séance se déroule donc en trois temps en dehors de l’échauffement de départ et de l’étirement de fin de séance.
Dans un premier temps, nos cadres vous proposent un renforcement complet de la ceinture abdominale (très demandé des jeunes mamans !) avec des consignes précises de posture afin de travailler juste.
On passe ensuite à un renforcement des muscles dorsaux que nous sollicitons à chaque instant dans la vie quotidienne. Se muscler est le meilleur moyen de prévenir le mal de dos…
Enfin, qui ne rêve pas d’avoir des fessiers fermes et entretenus ! Les cadres vous proposent ici toute une série d’exercices variés pour renforcer notre cher derrière.
Les séances sont ouvertes à tous dans la convivialité propre à notre club.

Cuisses Abdos Fessiers

Sur la même dynamique que le renforcement musculaire, ce cours s’adressent à ceux qui ont un besoin spécifique.
Avec Didier le samedi matin, cette séance vous met en forme pour toute la journée ! Après un échauffement cardio-vasculaire en rythme, il attaque le travail spécifique du renforcement des cuisses, des abdos et des fessiers. On utilise également du matériel varié (barres, medecin-ball, altère…) et comptez sur Didier pour vous pousser à votre maximum !

Renforcement musculaire On commence par un échauffement dynamique avec les steps sur fond de musique rythmée. Après un temps de relaxation, on débute le renforcement musculaire, soit de haut en bas, soit spécifique (cuisses, abdos, dos…). Nicole et Didier cherchent à insister sur les muscles profonds et surtout à sensibiliser les participants sur les postures précises pour mieux connaître son corps et donc muscler efficacement (travail proprioceptif). On utilise au fil des séances différents supports (barres, élastiques, altères, medecin-ball…) en rythme pour une meilleure coordination du travail ! La séance se termine par quelques minutes de streching (étirements musculaires) afin d’éviter les courbatures… Les cadres vous accueillent toujours avec le sourire et l’ambiance de travail se réalise dans la proximité pour que chacun se renforce en confiance et dans la bonne humeur ! Ces cours sont ouverts à tous et se terminent autour d’un verre lorsque l’occasion se présente !
	Abdos Dos Fessiers Sur la même dynamique que le renforcement musculaire, ce cours s’adressent à ceux qui ont un besoin spécifique. La séance se déroule donc en trois temps en dehors de l’échauffement de départ et de l’étirement de fin de séance. Dans un premier temps, nos cadres vous proposent un renforcement complet de la ceinture abdominale (très demandé des jeunes mamans !) avec des consignes précises de posture afin de travailler juste. On passe ensuite à un renforcement des muscles dorsaux que nous sollicitons à chaque instant dans la vie quotidienne. Se muscler est le meilleur moyen de prévenir le mal de dos… Enfin, qui ne rêve pas d’avoir des fessiers fermes et entretenus ! Les cadres vous proposent ici toute une série d’exercices variés pour renforcer notre cher derrière. Les séances sont ouvertes à tous dans la convivialité propre à notre club.
Step Cette activité est une des plus populaire car elle permet d'améliorer de nombreuses qualités physiques. C'est donc une discipline très intéressante au niveau de l'amélioration de la coordination, de l'endurance aérobie, du travail musculaire des membres inférieurs (fessiers, ishios jambiers, quadriceps..) et supérieurs (bras..). C'est une activité qui "brûle" beaucoup de calories ! Après l’échauffement explosif de Franck, les pas se succèdent pour construire une multitude d’enchaînements très physiques ! La séance comprend des chorégraphies plus ou moins complexes qui intègrent en plus des pas de L.I.A., de hip hop ou de mambo. La séance se termine par des étirements nécessaire pour prévenir les courbatures…Débutants ou confirmés, vous trouverez votre créneau avec Franck qui vous donnera assurément la pêche !
	Musculation Chaque année, des milliers de personnes se passionnent et s'adonnent à la musculation. Avec des exercices réguliers et adaptés, vous pouvez améliorer la qualité de votre tonus musculaire sans pour autant augmenter le volume de ceux-ci ! Au CASCOL, une salle équipée est à votre disposition toute la semaine aux heures d’ouverture du club. Chaque mercredi, un spécialiste sera présent pour répondre à vos attentes et adapter votre travail. Si vous cherchez une pratique libre et au calme, venez nous voir !
Aérobic On a tous en mémoire les séances télévisuelles de Véronique et Davina! Le temps à passé et l’aérobic a évolué en technicité. Vous découvrirez dans les cours de Corinne cette discipline très physique qui vise à renforcer les systèmes respiratoire et cardiaque. Sur un fond de musique rythmée, on effectue un travail sur les jambes en course (sauts, déplacements…) et un renforcement des abdos et du dos au sol. La séance se termine par quelques minutes de relaxation bien méritée ! Une très bonne méthode pour évacuer sa journée sur un air de « touyoutoutou »…
	Cuisses Abdos Fessiers Sur la même dynamique que le renforcement musculaire, ce cours s’adressent à ceux qui ont un besoin spécifique. Avec Didier le samedi matin, cette séance vous met en forme pour toute la journée ! Après un échauffement cardio-vasculaire en rythme, il attaque le travail spécifique du renforcement des cuisses, des abdos et des fessiers. On utilise également du matériel varié (barres, medecin-ball, altère…) et comptez sur Didier pour vous pousser à votre maximum !